[...] DIETA Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g bialko 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy [...]
Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Dieta Płatki owsiane górskie 110g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 70g 3 posilek w zzkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 70g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]
[...] do ILOSCI AEROBóW? 4. przypominam Dieta Płatki owsiane górskie 90g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 60g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 60g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]
[...] / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 1.Co dalej robimy? Dieta Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]
[...] przed snem niedziela - wolna Dieta aktualnie Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]
[...] Pewnie zupelny off z 14 dni i fizjo przyniósłby efekt....ale nie ma czasu :-D Dieta: 1. omlet z jajek, twarogu, maki ryzowej i borówek 2. grahamka z szynką konserwową, kasza jeczmienna z indykiem, oliwa, pomidor 3. kasza manna, banan, bborówki, chocapic, wpc 4. kasza jeczmienna, indyk, mieszanka chinska, oliwa, jabłko, wafle kukurydziane 5. [...]
panie jacku troche zmodyfikowałem tą dietę która była wcześniej, dodałem nieco tłuszczy zeby niezmniejszac ich do 0 zmniejszylem ilosc bialka do 2g na kg masy ciała 1. Płatki owsiane gorskie 70g Białko jaja kurzego 100g bialko mrm - 30g Tran 5g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza jęczmienna perłowa 40g Olej sezamowy 5g jarzyny 100g [...]
[...] a tu jeszcze trzeba było małego nosić ;-) Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki - chleb, masło, indyk, ser żółty - zupa: oliwa, ryż, indyk - owoce, ryż, truskawki - kasza jęczmienna, indyk, masło, bób 21.06 wtorek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce 3x15 - turlanie piłki pod [...]
[...] jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 16 g III posiłek żoładki kurczaka 150 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 80 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g oliwa z oliwek 10 g burak 80 g V posiłek przed treningowy : [...]
[...] przypomnienia : Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]